Aikuisten liikunta

Vesijumpissa sinulla on mahdollisuus osallistua vain 1 vesijumppaan kauden aikana. Vapaana olevista paikoista voit tiedustella myöhemmin kauden aikana.

Aikuisten lattiatunnit ovat kestoltaan 50minuuttia. Kurssihinnastomme kattaa 10 toteutunutta ohjaustuntia. Kurssimme laskutamme talvilomaviikon jälkeen.

Talvilomaviikolla (viikko 8 ) ja pyhäpäivinä ei ole tunteja.

Ilmoittautuminen kursseillemme on sitovaa. Viimeinen mahdollinen kurssin peruutuspäivä on 2 viikkoa kurssin alkamisen jälkeen.

Ilmoittaudu kursseillemme tästä:

Pidätämme oikeudet muutoksiin.

Mikäli haluat maksaa jollakin liikuntaetuudella kurssimaksusi niin ota yhteyttä liikunta- ja hyvinvointipalveluihin ennen kurssien alkamista. Valitettavasti liikuntaetuuksilla ei pysty enää maksamaan laskujen lähettämisen jälkeen. Joten olethan ajoissa asialla. Liikuntaetuuksina meille käy edenred, smartum ja e-passi.

Laskutamme kurssit viimeistään(huom) syyslomaviikon (viikon 42) jälkeen. Lasku tulee sinulle postitse antamaasi osoitteeseen.

Vesijumppa on hyvä voima- ja kestävyysharjoittelun muoto, se on lempeä ja turvallinen nivelille. Tämä tunti on kevyempi vesijumppatunti. Tällä tunnilla voidaan käyttää erilaisia välineitä tehostamaan veden vastusta liikkeissä.
Uimataito ei ole välttämätön sillä liikkeet tehdään seisten jalat pohjassa tai tangosta kiinni pitäen. Tunti pidetään Kirkonkylän terveysaseman allastilassa. Sisälle kuljetaan f-ovesta.

Allasjumpissa sinulla on mahdollisuus osallistua vain 1 allasjumppaan kauden aikana. Vapaana olevista paikoista voit tiedustella myöhemmin kauden aikana.

Kurssin hinta:

Kirkonkylän terveysasema
Sairaalantie 2

Maanantaisin klo 17.30-18
Ilmoittaudu kurssille tästä

Tiistaisin klo 18.45-19.15
Ilmoittaudu kurssille tästä

Tavoitteena, että jokainen liikkuu vesijumpassa oman kuntonsa mukaan.
Tunti sisältää 45 minuutin vesijumpan sekä 15 minuutin uintiajan.
Ryhmä on suunnattu ylipainoisille (BMI 30 tai yli) aikuisille.
Harjoittelu tapahtuu matalassa altaassa, jossa jalat yltävät pohjaan. Tunnilla pystyt itse säätelemään hyvin tunnin tehon. Tunti pidetään Kirkonkylän terveysaseman allastilassa. Sisälle kuljetaan f-ovesta. Kurssin hinta 50€.

Allasjumpissa sinulla on mahdollisuus osallistua vain 1 allasjumppaan kauden aikana. Vapaana olevista paikoista voit tiedustella myöhemmin kauden aikana.
Kurssin hinta:

Kirkonkylän terveysasema
Sairaalantie 2

Maanantaisin klo 18:15-19:15
Ilmoittaudu kurssille tästä

Tiistaisin klo 17.30-18:30
Ilmoittaudu kurssille tästä

Kurssilla jokainen aloittaa ja tekee oman kuntotasonsa mukaan. Ohjaaja soveltaa tarvittaessa liikkeitä sinulle sopivaksi. Vahvistamme kehoa monipuolisesti käyttäen omaa kehoa sekä erilaisia välineitä hyödyksi. Tunti sisältää alkulämmittelyn, työskentelyosuuden sekä loppuvenyttelyt. Tunti on suunnattu ylipainoisille (BMI 30 tai yli) aikuisille. Tunnille mukaan tarvitset vain oman maton ja juomapullon.

Maanantaisin
klo 18-18.50
Länsikaaren koulu
Kehätie 37,
05200 Rajamäki
2.9.-2.12.2024

Kurssin hinta:

Ilmoittaudu kurssille tästä

Tarvitsetko lisää energiaa päivääsi? Onko hartiasi jumissa ja kehosi on kankea ja voimaton? Tule silloin mukaan terveyttä ja voimaa työelämään kurssille.

Tällä kurssilla vahvistetaan kehoasi monipuolisesti. Erityisesti keskivartaloa, niska-hartia seutua sekä selkää vahvistavia ja huoltava tunti. Käytämme tunnilla apuna monipuolisesti oman kehon painoa sekä erilaisia välineitä kehon vahvistamiseen. Jokainen tekee tunnilla oman tuntemuksensa mukaan.
Tunti sisältää alkulämmittelyn, työskentelyosuuden sekä venyttelyt. Mukaan tarvitset vain juomapullon ja jumppamaton.

Haikalan koulu,
Professorintie 5,
01800 Klaukkala

Tiistaisin klo 17:05-17:55
3.9-3.12.2024
Kurssin hinta:

Ilmoittaudu kurssille tästä

Kehätie 37, 05200 Rajamäki

Sairaalatie 2, 01900 Nurmijärvi

Professorintie 5, 01800 Klaukkala

Kuonomäentie 2, 01800 Klaukkala (Kirjaston alakerta, R-kioskin vierestä sisään)

Sairaalantie 2, 01900 Nurmijärvi (sisälle kuljetaan f-ovesta)