Toimintakausien ajat
KEVÄTKAUSI 13.1.-18.4.2025
( Soveltavat kuntosali-kurssit alkavat 13.1. Kursseille hakeutuminen, ks. Soveltava liikunta-sivulta)
ILMOITTAUTUMINEN ALLASJUMPPIIN ( Huom. Ilmoittautua voi vain yhteen allasjumppaan/kausi)
ILMOITTAUTUMINEN PYSY PYSTYSSÄ-TASAPAINOKURSSILLE SEKÄ LISÄÄ LIIKKUVUUTTA-KURSSILLE
( linkit avautuvat ke 11.12.2024 klo 9.00 alkaen)
| Ma | Ti | Ke | To | Pe |
| Klo 10.30-11.45 Soveltava kuntosali-peruskurssi1 Nurmijärven terveysasema | Klo 11.30-12.45 Soveltava kuntosali- peruskurssi2 Nurmijärven terveysasema | Klo 10.00-10.30 Allasjumppa Nurmijärven terveysasema | Klo 9.30-10.00 Allasjumppa Nurmijärven terveysasema | Klo 11.30-12.45 Soveltava kuntosali-peruskurssi2 Nurmijärven terveysasema |
| Klo 15.15-16.00 Pysytään pystyssä-tasapainokurssi Suopolun tupa Klaukkala | Klo 13.00-14.15 Soveltava kuntosali- jatkokurssi Nurmijärven terveysasema | Klo 11.00-11.45 Pysytään pystyssä- tasapainokurssi Nurmijärven terveysasema | Klo 10.30-11.45 Soveltava kuntosali-peruskurssi1 Nurmijärven terveysasema | Klo 13.00-14.15 Soveltava kuntosali- jatkokurssi Nurmijärven terveysasema |
| Klo 14.30- 15.00 Allasjumppa Nurmijärven terveysasema | Klo 14.30-15.00 Allasjumppa Nurmijärven terveysasema | Klo 11.00-11.45 Lisää liikkuvuutta-kurssi Klaukkalan budosali |
Tuntikuvaukset
Kurssi on suunnattu yli 60-vuotiaille. Kurssilla harjoitetaan tasapainoa ja erityisesti alaraajojen lihasvoimaa pääsääntöisesti seisten tehtävin liikkein oman kehon painoa, sekä erilaisia liikuntavälineitä apuna käyttäen.
Kurssilla keskitytään lisäämään liikkuvuutta koko keholle, painottaen vahvasti ylävartalon liikkuvuutta. Tunnit pidetään Klaukkalan budosalissa tatamilla. Kurssi soveltuu hyvin vasta-alkajille.
Allasjumpassa tutustutaan vesielementtiin ja vesijumppaan liikuntamuotona. Tunneilla voidaan käyttää erilaisia välineitä tehostamaan veden vastusta liikkeissä. Uimataito ei ole välttämätön.
Ilmoittautuminen ja tiedotus
Ilmoittautuminen kevätkauden kursseille käynnistyy ke 11.12. klo 9:00 alkaen.
Valitse ilmoittautumislinkin listauksesta haluamasi liikuntaryhmä ja täytä pyydetyt tiedot.
Huom. Ilmoittautuminen vain yllä olevan linkin kautta, tai soittamalla puhelimitse numeroista 0403172046, 0403172047. Emme hyväksy ilmoittautumisena teksti-, sähköposti-, tai vastaajaviestejä.
Ryhmien täytyttyä vapaita paikkoja voit tiedustella Petra Sarajärveltä, p. 0403172046, tai petra.sarajarvi@nurmijarvi.fi
Allasjumpat 42 euroa/ kausi
Pysy pystyssä- tasapainokurssi 42 euroa/ kausi
Lisää liikkuvuutta-kurssi 42 euroa/kausi
Soveltavat kuntosali peruskurssit 50 euroa/ kurssi
Soveltavat jatkokurssit 42 euroa/ kurssi
Pysy pystyssä- tasapainokurssi 42 euroa/ kausi
Lisää liikkuvuutta-kurssi 42 euroa/kausi
Soveltavat kuntosali peruskurssit 50 euroa/ kurssi
Soveltavat jatkokurssit 42 euroa/ kurssi
Osoitteet
Suopolku 3, 01800 Klaukkala
Sairaalantie 2, 01900 Nurmijärvi (sisäänkäynti F-ovesta)
Ikäihmisten liikunta-asioissa sinua palvelee:
Ikääntyneiden palveluiden koordinaattori
Petra Sarajärvi
petra.sarajarvi@nurmijarvi.fi
040 317 2046
Yksikkö
Liikunta- ja hyvinvointipalvelut